interwały dieta

[...] oraz by jakoś wglądać mieć mięśnie.) Trening opiera się na trenowaniu jeden partii dziennie (SPLIT) oraz dodanie treningu brzucha i 30/40min na wioślarzu/ co 2 dni interwały z nim. ( przed treningiem rozgrzewka i po rozciąganie.) Po zjedzeniu pełnowartościowego posiłku i odpoczęciu trening rzutów do kosza ok. 4h dziennie, później sen ok [...]

[...] więc jest tak. W podpisie mam dziennik treningowy, i tam 1 stronę, albo 2 w tył zobaczycie moje zdjęcie aktualne. Zastanawiam się, czy z taką dietą dam rade się w miarę wyciąć (żeby lekko kostki zaczynały sie pojawiać) Treningi 3x w tygodniu siłowy + 1x interwały i 1-2x stałe tempo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f879f207cd5f4f87ae304fd0bb52c4bb.png

[...] na celu mam zrzucenie fatu...Cel sylwetki to raczej narazie plażowa sylwetka...po wakacjach dopiero ostra masa. Nabrałem przez 3 miesiące ok 8kg po ostatniej masie. -Aeroby,interwały są (2-3x) :) A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 4s 10 8 6 Plecy: Wiosłowanie nadchwytem 2 s Podciąganie 2 s Klatka Piersiowa: Wyciskanie na płaskiej 4 [...]

Witam. Nie jest to pierwszy pierwszy temat jaki zakładam w dziale ale jest to pierwszy dziennik. Może przejde do sedna. Stan wyjsciowy ( sierpień ) 98,9 kg obecnie 93,3kg. Obecnie była chwilka regeneracji podładowania baterii i ruszam dalej. CEL: REDUKCJA ---> ok 85 kg / Pas 89/90 cm Waga : 93,3kg Wzrost : 182 cm Wymiary Pas : 97 cm Udo : 66 cm P [...]

[...] zrobić redukcje i tu mam pytanie jaki plan bedzie najlepszy FBW czy każda partia 2 razy lekko,cięzko,czy może split trzydniowy Na redukcji w dni nietreningowe chce dodać interwały Dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: czysta masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne [...]

Witam. Od sierpnia zamierzam ruszyc z redukcja, pytanie moje jest takie mam 10 strzalow cidotestone i 9 strzalow propa, cykl chcialem poleciec na propie 8tyg 100mg e2d standartowo jednak ostal mi sie cidotestone i jakos nie moge go opchnac wiec pomyslalem ze moze by to jakos wszystko polaczyc. Jest wogole sens? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: [...]

[...] lat, 80kg, 180cm i ułożyłem dietę. Od razu mówię, że nie liczyłem dokładnie kalorii, po prostu wydaje mi się, że jest dobrze. Ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + 2x w tygodniu interwały i po każdym treningu siłowym 20 minut aerobów. Tak mniej więcej wygląda dieta, powiedzcie mi co zmienić: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów [...]

Witam. Chce zrobić cykl na oxie. Dieta jest dopracowana, trening siłowy + interwały. Chce wskoczyć piramidkowo z 200szt po 10mg z alpha pharmy do tego cały czas animal cuts wersja usa i johimbina I tydzien 4/dobe II tydz 5/dobe III [...]

[...] na duże grupy, 6 na małe na tydzien). Dieta jest, aktualnie ucięte 300 kcal od podstawowego zapotrzebowania. Co do aerobów myślałem aby od razu po siłowym włączyć lekkie interwały np. : rozgrzewka - 5 min. marsz trening zasadniczy - 6 x 30s trucht/1:30 marsz zakończenie - 5 minut marsz W/w trening robiłbym 2 x po siłowym + 1 w dzień [...]

[...] ? chodzi mi o tzw nabijacze kalorii ? 3. Czym mogę zastąpić bieganie ( pytam ,ponieważ mam problemy ze stawami skokowymi) 3. Czy od października dobrym połączeniem będzie intensywny trening na sprzęcie i dieta Dukana ? 4. Jak rozplanować sobie trening przez te 2 miesiące ? skupić się na treningu interwałowym + np A6W ? czy tylko interwały ?

Robie trening w pon sr i pt i w czwartek pojawił się u mnie ból mięśni łydek, i do tego jeszcze interwały w czwartek mnie bardziej zmęczyły, na łydki robie wspiecia na palce na jednej nodze z obciazeniem ok 27 kg co razem daje ok. 112 kg na łydke i trenuje je na kazdym terningu ;] I tutaj pytanie: czy zaprzestać treningu łydek?? Zaprzestać [...]

[...] to nie możliwe ale chce stracić jak najmniej na wadze a podobno dzięki kreatynie mogę to osiągnąć. Przez około miesiąc planuje robić treningi MMA 3x w tygodniu + siłownia 2x i interwały w weekendy. Mam już zakupione BCAA, Thermo Speed, a dieta jest dopięta na ostatni guzik i właśnie zastanawiam się na kupnem TREC CM3. Czy waszym zdaniem warto?

[...] sztanga w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - brzuchy - HIIT na bieżni B: - przysiady ze sztanga - wyciag pionowy - unoszenie nóg w zwisie - unoszenie sztangi wzdluz tulowia (barki) - pompki - biceps/triceps - HIIT w dni bez siłowni - bieganie, rower, koszykówka, HIIT (bieganie - interwały) do tego oczywiście dieta, low carb.

[...] zrobiłem wszystko w normie. Wiecej info (jestem otwarty na rady jeśli chodzi o dobór środków): Waga:100kg Wiek:25 Wzrost:187cm Staż:4lata z przerwami. Dieta: Ketoza 2000kcal Cel:Zejść do wagi 80-85 i przygotować się do testów pod jednostki specialne , czyli treningi siłowe/wytrzymałosciowe na siłowni , bieganie , interwały, pływanie.

Wiek: 22 lata Waga: 79kg Wzrost: 180cm Aktywność: siłownia 3 razy w tygodniu, interwały 2 razy Witam. Niedługo zaczynam przygodę z siłownią i na początek taką dietę ułożyłem, żeby nabrać masy mięśniowej. Kilka pytań odnośnie diety: czy dodawania sosów jest ok, czy lepiej trzymać się z daleka? Dałem trochę więcej białka, gdzieś czytałem, żeby [...]

[...] mi czy taki trening jest ok. Nogi póki co odpuszczam w treningu siłowym wystarczy mi bieganie. Brzuch 3x w tygodniu. Po każdym treningu aeroby 30 minut + 2 razy w tygodniu interwały. Wtorek Klatka : Gigaseria 4x15 : Wyciskanie na płaskiej, Wyciskanie sztangielek na skośnej, rozpiętki na płaskiej Barki: Podwójna seria 4x15 : Wyciskanie sztangi [...]

[...] w tygodniu ,ale mam prace w weekendy i szkołe w tygodniu więc 3x mogę najmniej chodzić i taki bym chciał plan , czasem zrobie 4 razy jak czas pozwoli :) dodatkowo będę robił interwały 2x w tygodniu i cardio po każdej sesji treningowej żeby się nie zalać :) Ogólnie ćwiczyłem z planem nie jednym i fajne były efekty , teraz wchodzę na siłkę i robie [...]

Witam cwicze od 4 miesiecy, wlasnie zacząłem przygode z kreatyna chyba w akcie desperacji bo nic nie rosnie poza brzuchem xD od tygodnia zmienilem diametralnie plan treningowy typowy pod mase, dieta jest ale troszke oszukiwalem i chyba to jest glowna przyczyna braku efektow.Zerkniecie czy to ma rece i nogi ? dodatkowo wprowadzilem a6w i mysle nad [...]

[...] sztangi 12x3 Z każdą serią zwiększam ciężar. Przed treningiem siłowym 10min orbitreka i po treningu 20min cardio na bieżni. W dni kiedy nie robię treningu siłowego ćwiczę interwały biegane [5min trucht rozgrzewka, (15 sek sprint, 45 trucht)x8, 5 min trucht żeby ochłonąć i jakieś rozciąganko) Dieta obecnie podlega ocenie. Zmieniony przez - [...]

[...] treningu. Narazie otrzymałem dwie porady - najpierw schudnąć, a potem dopiero się bawić w rzeźbę (żeby nie mieć rozstępów na skórze). Druga mówi, by od razu rzeźbić i robić interwały. Osobiście, bardziej przypadła mi do gustu pierwsza opcja, ale to tylko pochopna opinia. I ostatnie pytanie - jeśli już wybiorę jakąkolwiek opcję, by dojść do [...]